夜色安靜下來，身體明明躺平，腦袋卻依舊雜念翻湧：反覆回想白天說錯的話、預設明天所有難題、揪著過去的遺憾不停自責，輾轉難眠。今晚我們慢慢讀劉軒《停止你的精神內耗》，不趕進度，像深夜閒聊一般拆解折磨我們的自我拉扯。 作者身為哈佛心理學碩士，透過大量諮詢案例講透一件事：為何整日空耗心力、明明閒著卻身心俱疲，以及簡單可落地的方法，讓大腦徹底歇下來。 一、看懂精神內耗：一邊踩油門一邊剎車的自己 很多人有一種特殊疲勞，並非勞動帶來的軀體疲累，只是閒坐、躺臥，依舊滿身耗竭。劉軒用一個極貼切比喻形容內耗：車子同時踩油門與剎車，引擎瘋狂運轉，輪胎持續磨損，卻半步都無法前進，燃油白白耗盡。 內耗的核心是雙重拉扯：
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