در این ویدیو به شما چند تمرین ساده و عملی آموزش میدهم که مخصوص کاهش درد مچ دست (Wrist Pain)، خشکی انگشتان (Finger Stiffness)، گرفتگی دست (Hand Tightness) و مشکلاتی مانند تنگی کانال مچ دست (Carpal Tunnel Syndrome) و آرتروز انگشتان (Finger Osteoarthritis) هستند. این حرکات بدون هیچ تجهیزات خاصی و تنها
14:20
14:18
14:11
17:08
17:59
44:28
16:28
12:48
20:14
15:54
13:47
13:12
21:02
10:59
12:02
11:29
24:56
16:04